SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie hantle

  • Białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    "ułóż dietę i ćwicz" nie wiele mi to mówi mam już ćwiczenia jakie chcę wykonywać zamówiłem hantle i sztangę i regularnie chce ćwiczyć do tego chcę coś na wzrost masy mięśniowej byłem w aptece oraz w sklepie z białkiem itp. również udałem się do lekarza otóż moja mała masa tłuszczowa nie jest związana z tym że mało jem po prostu mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2008-10-20 21:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z ćwiczeniami

    Post
    Trening dla początkujących

    Na chwile obecną mam tylko hantle. Zatem jakie ćwiczenia byście polecali ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-03-24 21:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • strat w treningach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co rzeźbić,albo co zrzucić, ale raczej dużo osób ci to wybiję z głowy, ponieważ to szkodliwe, Przeczytaj 10 mit o weiderze. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "jakie suple najlepiej zastosowac??? Na początek raczej suple odpadają, zdrowo się odżywiaj potem się weź za nie,możesz ewentualnie Gainera zakupić lecz bez diety marne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2012-04-26 23:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    Odzywianie ukierunkowane na redukcje, plan to drugożedna sprawa, ale na atlasie słabo to wygląda Mam też ławke,sztangę,hantle a jakie odżywki byś polecił na redukcję?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2019-05-13 12:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 1-6 30mg ,winstrol 1-6 30mg ,omnadren 1-12 250mg e4d + winstrol 8-15 30 mg 8. TRENING:4xtydzien łączone partie 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2012-09-21 13:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek a trening.

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz kogos kto pokaze technike? Latwiej robic zwykle przysiady niz fronty. Klatke atakuj na plusie, angazuje wiecej wlokien miesniowych. OHP zamienilbym na hantle. Biceps jakie cwiczenie? To samo z tricepsem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2017-03-10 22:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojego planu ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie mam tylko hantle i nie wiem jakie jeszcze ćwiczenie dołożyć Co byś mi doradził ?? Zmieniony przez - Energyy w dniu 2008-02-07 14:09:47

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2008-02-07 13:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek i Armwrestling

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jak schudne paredziesiat kilo to bede miał (JOKE) ok kupie ten rozporowy.. Aha przy okazji chce kupic hantle... Polecicie jakies czy jest to obojętne jakie kupuje?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2009-01-12 21:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy atlas może zastapic sztangę

    Post
    Trening dla początkujących

    zalezy jakie masz te hantle np.. jak wystarczajaco ciezkie mozesz nimi wyciskac. oczywiscie wyciskanie na atlasie tez jest bardzo dobrym wyjsciem :

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2008-01-16 15:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Planu na Biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra zreszta chodzi mi o to : o jakie cwiczenia moge urozmaicić moj plan aby byly dobre wyniki, dodam ze mam tylko hantle, sztangle, laweczke pozioma, no i skosna, ale taka prowizoryczna choc wyciskac sie da :P ale nic pozatym raczej

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2003-12-09 22:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 500 powtorzen

    Post
    Trening w domu

    [...] 'pelnej' minucie, robie 10 powtorzen danego cwiczenia i czekam do nastepnej minuty i tak sobie zasuwam ćwiczenia wymyślone na 'szybko' oczywiście proszę Was żebyście pisali jakie ćwiczenie wstawilibyście/zamienilibyście w danym ćwiczeniu np: nr 34: zamiast tego daj tamto... myślę ze wyjdzie z tego coś konkretnego jeśli zabierzemy się za to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2011-06-09 14:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co potrzeba ? Jakie ćwiczenia ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak podałeś, z czasem pewnie dokupisz to co ci będzie brakowało. Czyli na początek : ~ Sztanga + obciązenia , drążek, expander Później : ~ Ławeczka, Stojak, Hantle Ćwiczenia jakie robić najlepiej ? Myślałem nad czymś takim : Klatka * Triceps * Barki ~ Wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie sztangi na ławce skośnej, ( nw czy to dobre bd ) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2015-12-25 12:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hgh

    Post
    Doping

    [...] jak trzeba to sie masuje 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem, dawno nie liczylem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie wyciskan sztanga. hantle 40kg na serie -martwy ciąg: 175x1 -przysiad: 140x1 ankietka wypelniona. czekam na jakies informacje :-)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2017-02-21 15:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam cwiczyc co zrobic z brzuszkiem i choroba

    Post
    Trening dla początkujących

    Lawka,sztanga,no i rzecz obciaznonko:)tym zrobisz praktycznie wszystko!!!hantle chyba masz tylko jakie ile kg??moze beda ci potrzebne ciezsze:) pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-16 16:35:42

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2008-03-16 16:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening na mase do odzywek - kreatyny i mass gaina , bede to bral jeszcze przez 3 tygodnie ( bo 3 juz bralem i mi slabo idzie) typowo chce na mase wystarczy jak podasz w jakie dni co robic i ile cwiczen, a cwiczenia ja juz sobie sam dobiore. tylko prosze nie odsylaj mnie na jakis temat o ukladaniu treningu. bo ja bym to potrzebowal jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2004-04-06 22:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy, jaki trening i diete ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie siłkawiec jesli masz możliwosć to sie zapisz na siłke. Ułuz sobie FBW i daj do korekty. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu amsz dużo cwiczeń dobrze opisanych i pisze na jakie grupy mięśniowe. Narazie wystarczy ci max 3 dni w tygodniu z przynajmniej dniem przerwy między treningami. o dietce poszukaj w dziale odżywianie=) i uzupełnij ankiete

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-03-05 21:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena moich fotek

    Post
    Galeria Zdjęć

    witam sprzęt to tak o by było ŁAWKA PROSTA -SKOS SZTANGA 150 KG OBCIĄŻENIA DRĄŻEK HANTLE I TO BYŁO BY TYLE NOWE FOTKI JAK ZROBIĘ TO OD RAZU WSTAWIĘ JAKIE ĆWICZENIA NA TRICEPS PANOWIE POLECILI BYŚ CIĘ MI POZDR

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 2010-01-19 15:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to mozliwe?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] masa i musiałz tym walczyc od poczatku wiadomo, ze mimo, iż nie był jakiś duży to po jakimś czasie operował większymi ciężarami od innych, poza tym zobaczyc wystarczy filmik na youtube jakie ilości zelastwa zakładał do cwiczeń pozdr. i łącze sie z tobą mentalnie w związku z powyzszym problemem Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-11-25 16:12:52

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2008-11-25 16:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do szybkiej oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą szerokim nachwytem 2s Klata: - Wycisk skos 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s a tutaj daj 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 2s jakie ćwiczenia dać na dwugłowe, bo się nie orientuje za bardzo, a mam minimum na siłowni(ławka, sztanga, hantle)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2008-04-01 17:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, dieta i doradzenie w kupieniu sprzętu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na podstawowe cwiczenia typu: Wyciskanie,przysiady,Martwy ciąg, podciąganie, + dołóż na mniejsze mięśnie po jednym ćwiczeniu. Co do sprzętu: w domowych warunkach to wystarczy sztnaga,hantle,ławeczka,drążek. Ławeczka najlepiej żeby miała regulacje wysokości. Nie wiem jakie masz rekordy na początek kup z 60kg obciążenia i z czasem dokupuj

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2014-03-03 19:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)